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    五谷雜糧
    瀏覽: TIME: 2021-11-30

    五谷雜糧(圖1)

    五谷雜糧(小米、黃米、紅豆、黑豆、黃豆、玉米面、紅小豆、面粉)

    平衡膳食是當代人追求健康的飲食習慣,只吃精米、白面是不符和平衡膳食原則的,還要吃粗雜糧,如小米、玉米、黃米、黑豆、紅豆等。

    粗雜糧的某些微量元素,例如鐵、鎂、鋅、硒的含量要比細糧多一些。粗雜糧中的鉀、鈣、維生素e、葉酸、生物類(lèi)黃酮的含量也比細糧豐富。


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